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行業(yè)資訊

濟南到越南物流：貨車司機看過來，開車途中如何避免打盹

發(fā)布者：利貞物流 發(fā)布日期:2019-06-25
作為貨運司機，在貨運途中打盹想睡覺是很正常的，但是開車不能睡，想睡不開車，今天利貞物流來給大家講講開車途中如何避免打盹想睡覺。
 
保證睡眠充足
 
長途貨運中，很容易因為天氣或是疲勞駕駛產(chǎn)生疲勞。尤其是白天時間增長，夜晚時間縮短，人體對睡眠時間縮短還沒有完全適應，經(jīng)常開車的時候都會覺得很困倦。這種時候一定要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。很多長途客運或是貨運司機經(jīng)常是早晚連開，這樣是很危險的，開長途還是盡量兩個人輪換著開。
 
調整行車節(jié)奏
 
在車里也備有一些口香糖、感到困倦的時候就嚼口香糖，或者聽聽激烈一點的音樂、長途開車的時候要經(jīng)常打開窗戶通通風透透氣，車內的溫度有變化，也有利于消除困乏的感覺。在停車的間歇，可以下車讓身體動起來，如果不方便下車，可以不失時機地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，有益于振奮精神。另外駕駛員還可以在車內放一個具有醒腦作用的香水瓶。
 
調整飲食結構
 
避免駕車困倦也應該從飲食入手，調理好身體，從根本上解決困倦。例如春天，駕駛員在日常生活中可以多從飲食上加以注意，減少春困發(fā)生。王杰說：“鉀、咖啡因、堿性食品、維生素等都有助于消除疲勞、保持清醒。具體到我們日常食物中，有胡蘿卜、大白菜、茶葉、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物。”
 
除此之外，吃飯不要吃得太飽，很多人都有這樣的感覺，尤其是中午飯吃的過飽，就會感覺很困倦。吃飽了容易犯困，除非你有時間休息睡一覺，否則一定不能吃飽了。但出車前一定要吃一點，空肚子開車同樣傷身體。另外就是盡量別吃過于油膩的食物。
 
拒絕疲勞駕駛
 
很多時候感到困倦是因為疲勞駕駛，開車時大腦自始至終處于高度緊張狀態(tài)，很容易導致頭昏腦漲。其次駕車動作的單一性，大家都有這種體會，不管干什么事，只要出現(xiàn)多種姿勢、多種頻率或多種節(jié)奏就不會感覺累，但司機不行，在開車時不僅姿勢始終是同一種，連注意力也要始終繃得緊緊的，特別是在高速公路上。最后就是開夜車，受晝夜時差限制，人在燈光下總會有一種昏昏欲睡的感覺，再加上晚上車少路寬，或司機白天沒得到很好的休息，產(chǎn)生疲勞是很自然的事。
 
要讓大腦皮層有恢復的時間，最好不要長時間地持續(xù)開車，大約每持續(xù)駕駛100公里或兩小時就應該停車休息，跑遠途時應該幾個人輪換著開車，一人開車其他人睡覺，視覺也可以得到休息。再有就是要自尋刺激，途中感覺單調犯困時可收聽一些節(jié)奏感強的音樂或聽些笑話，太累的時候索性在途中停車休息一會兒恢復體力，千萬不可強打精神開車。
 
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